Hesaplama Araçları

SAĞLIK Vücut Kitle İndeksi Boy ve kilo oranına göre genel aralığını gör. HESAPLA → ENERJİ Bazal Metabolizma Hızı Dinlenme halinde yaktığın temel enerjiyi gör. HESAPLA → ENERJİ Günlük Kalori İhtiyacı Aktivitene göre günlük enerji ihtiyacını hesapla. HESAPLA → ENERJİ TDEE Hesaplama Toplam günlük enerji harcamanı aktivite ile bul. HESAPLA → BESLENME Besin Kalori Besin ara, miktara göre kalori ve makro değerlerini gör. HESAPLA → BESLENME Makro Hesaplama Hedefine göre protein, karbonhidrat ve yağ dağılımı. HESAPLA → BESLENME Protein İhtiyacı Hedefe göre günlük protein miktarını hesapla. HESAPLA → HEDEF İdeal Kilo Devine formülü ile ideal kilonu hesapla. HESAPLA → HEDEF Boy Kilo Endeksi Boyuna göre sağlıklı kilo aralığını gör. HESAPLA → ANALİZ Yağ Oranı US Navy yöntemiyle vücut yağ oranını tahmin et. HESAPLA → SAĞLIK Bel/Kalça Oranı Bel-kalça oranından sağlık risk seviyeni gör. HESAPLA → GÜÇ One Rep Max (1RM) Epley formülü ile maksimum tekrar ağırlığını bul. HESAPLA → HİDRASYON Su İhtiyacı Kilo ve egzersize göre günlük su ihtiyacını hesapla. HESAPLA → KARDİO Kalp Hızı Bölgeleri Karvonen yöntemiyle antrenman nabız bölgelerini gör. HESAPLA → ANTRENMAN Dinlenme Süresi Antrenman tipine göre setler arası dinlenme önerisi. HESAPLA → GENETİK Vücut Tipi Bilek çevresinden genel vücut tipi tahmini. HESAPLA →